Propulse-ions

Un site utilisant WordPress.com

PARCOURS DU MIEUX-ÊTRE, CONSTANCE

CONSTANCE                        SEMAINE NO
5

 

Je m’observe

     
Est-ce que je prends des suppléments de vitamines et
minéraux?  Si oui lesquels?

      
Est-ce que je suis stressé, épuisé, angoissé?  Est-ce que je vis des rages, des
frustrations?  Quels sont les éléments
déclencheurs?

 

Je demeure constant

     
Je vais dehors une heure et demi par jour (sinon 15
min de plus)

      
Je pratique ma respiration 4 fois par jour (matin,
midi, soir, et au coucher.)

      
Sérénité à table

     
Mastication adéquate

      
Je bois 4 verres d’eau par jour

      
Je surveille le sucre, je continue avec le turbinado.

     
Je porte une attention particulière à l’hygiène,
surtout en endroit public.

      
Je diminue l’utilisation du micro-ondes et des
aliments acides.

      
Je remplace les boîtes de conserve par de vrais
aliments.

 

TRUCS

Pour
l’hygiène :

À la salle de
bain publique : il s’agit de penser de sortir son papier essuie-main avant
et de le garder pour ouvrir et fermer le robinet et ouvrir la porte.

Pour le
micro-ondes :

Je mets un
« mémo » sur le frigo afin de penser la veille à décongeler les
aliments pour le lendemain.

Ne jamais
réchauffer de biberons au micro-ondes, mettre la bouteille dans un récipient
d’eau bouillante quelques minutes avant n’est pas plus long et, si on reste à
côté et que l’on tourne rapidement celle-ci en la brasant à quelques reprises
cela s’effectue assez rapidement.

Pensez à
l’avance à mettre au four.

Réchauffez dans
la poêle.

Aliments acides

Attention aux
condiments (moutarde, ketchup, relish etc.) diminuez la quantité.

Faite-vous une
liste des ingrédients acides que vous déposez sur le frigo afin de la consulter
régulièrement.

 

Pour les boîtes de
conserve

Cuire les
légumes à la marguerite prends quelques minutes.  C’est bien meilleur, beaucoup plus nutritif,
non cuit à l’excès.

Lorsque vous
achetez vos légumes, préparez-les à l’avance. 
Les laver, les couper et les mettre dans des contenants au frigo.  Vous n’avez plus qu’à les prendre et les
mettre dans la marguerite le temps venu.

Publicités

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

%d blogueurs aiment cette page :