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PARCOURS DU MIEUX -ÊTRE, 6e semaine, vitamines, suite

 

SOURCES DE VITAMINES

 

Sources de vitamine A :

·       
Huile de poissons

·       
Huiles de première pression à
froid

·       
Jaune d’œuf

·       
Produits laitiers

·       
Légumes jaunes : carottes,
courges

·       
Légumes verts : épinards,
brocolis, concombres

·       
Fruits jaunes : abricot,
cantaloup, papaye, mangue, etc.…

 Sources de vitamines du complexe B :

·       
Meilleures sources :
levure de bière, céréale complète (blé, riz, etc.), pain complet.

·       
Autres sources :
légumineuses, légumes verts, germe de blé, lait, yogourt, fromage, œufs.

 Sources de vitamine C :

·       
Fruits citrins

·       
Kiwi

·       
Autres fruits

·       
Légumes verts crus

·       
Tomate

·       
Fruit de l’églantier

 Sources de vitamine E :

·       
L’huile de germe de blé est la
meilleure source

·       
Céréales à grains entiers

·       
Germe de blé

·       
Huiles pressées à froid

·       
Noix et graines

·       
Jaune d’œuf

·       
Légumes feuillus verts

·       
Brocoli (légume anti-cancéreux)

·       
Choux de Bruxelle

 Sources de vitamine D :

·       
Soleil

·       
Huiles de poisson

·       
Sardines

·       
Saumon

·       
Thon

Produits laitiers (sauf yogourt commercial et fromage)

CONSTANCE

Je m’observe

-Si je suis une femme, ai-je des problèmes au niveau de l’omoplate droite?
-Si je suis un homme est-ce que je me fais souvent des tours de reins ou ai-je des problèmes au niveau des vertèbres?
-Est-ce que je fume? Combien de cigarettes par jour?
-Est-ce que je dors bien. Mon sommeil est-il réparateur?
-Noter tout ce qu’il y a dans la chambre à coucher (photos, livres, appareils électriques, sorte de cadran).
-Ou se situe la chambre, ou se situe le lit (point cardinal)?
-Mes vêtements de nuits ainsi que mes draps sont fait de quels tissus?

Je demeure constant

-Je vais dehors une heure quarante cinq par jour (sinon 15 min de plus)
-Je pratique ma respiration 4 fois par jour (matin, midi, soir, et au coucher.)
-Sérénité à table
-Mastication adéquate
-Je bois 5 verres d’eau par jour
-Je surveille le sucre, je continue avec le turbinado.
-Je diminue l’utilisation du micro-ondes et des aliments acides un peu plus.
-Je continue de remplacer les boîtes de conserve par de vrais aliments.
-Je débute les suppléments de vitamines C (1 capsule tous les jours) (la marque Sisu est la meilleure, toujours accompagné de bioflavonoides).
-Je débute la cure du foie (décapage).

CONFIANCE

Soupe aux lentilles

2 oignons hachés
2 gousses d’ail émincées
2 carottes en demi-lune
1 branche de céleri en morceaux
1 c. à s. d’huile de carthame
4 tasses de bouillon
1 tasse de lentilles lavées
1 grosse boîte de tomates en conserve avec le jus
1/2 c. à thé de sarriette
1/2 c. à thé de thym

-Dans un grand chaudron, sauter les oignons et l’ail.
-Ajouter les carottes, le céleri et les herbes et cuire 1 minute
-Ajouter le bouillon, les lentilles, les tomates.
-Amener à ébullition.
-Mijoter 45 minutes à feu moyen
-Avant de servir, rectifier l’assaisonnement si nécessaire.
-Garnir de persil frais et d’une échalote émincée.
*Servir avec du pain et du fromage

Salade Niçoise
-Haricots verts cuits, tomates, pommes de terre:  tous les trois en quantités égale
-Ajouter: 1 poivron, 2 oeufs durs, 2 oignons, 1 boîte de thon, 1 boîte d’anchois (facultatif), olives noires dénoyautées.
-Arroser d’huile d’olive vierge.

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2 Commentaires

  1. Imag'In'Elle

    Bonjour les amoureux,
     

    La météo m\’informe qu\’un nuage de tendresse va se posersur ta maison avec une pluie de bisous qui va tomber sur tes joues…et une accumulation de bonheur est prévu pour demain.Envoie-le à tes amis et aux personnes qui comptent pour toi ; à moi, si  j\’en fais partie. Si deux te reviennent, un bonheur va t\’arriver avantla fin de la semaine.
     
    Et bien me voilà vitaminée et pleine d\’énergie avec ce beau panier de produit ensoleillés…….
     
    Gros bisous à vous deux

  2. lucye

    Il est trop bien ce site! je viens vous voir pour vous prévenir que je viens de me faire un site à windows live, je serais contente d\’avoir votre visite! à plus tard, lucye@

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